Niezbędny minerał – magnez

Mimo że magnez występuje w ciele człowieka w niewielkich ilościach, odgrywa bardzo istotną rolę przy wielu procesach wewnątrzkomórkowych. Bez niego normalne funkcjonowanie organizmu nie jest możliwe. Ma on ogromny wpływ na prawidłowe działanie przekaźników nerwowych oraz tkanek mięśniowych. Jednocześnie bierze udział przy tworzeniu różnych enzymów w ciele człowieka pomagając we wchłanianiu witamin z grupy B. Ma też istotny wpływ na nasze DNA, które może łatwo ulegać zniszczeniu. Magnez ma ścisłą relację z innym pierwiastkiem – wapniem. Stosunek wapnia do magnezu u zdrowego człowieka powinien wynosić 2:1. Jeżeli ta relacja zostaje zachwiana, mogą nastąpić równego rodzaju powikłania. Pamiętajmy więc, żeby nie przesadzać z jego ilością. Dziennie powinniśmy dostarczać 300-400mg tego pierwiastka. Produkty, które mogą w tym pomóc to: orzechy, kakao, soja, warzywa (zwłaszcza strączkowe), szpinak, czekolada, pestki dyni czy niektóre ryby. Braki możemy również skutecznie uzupełnić zażywając równego rodzaju suplementy diety bogate w ten pierwiastek. Objawami niedoboru magnezu mogą być: drganie powiek, skurcze mięśni, bóle głowy, zaburzenia snu i koncentracji. Lekarze udowodnili, że duży niedobór tego pierwiastka ma istotne znaczenie przy powstawaniu depresji i innych chorób z nią związanych.

Comments are closed.

Strony
Zobacz koniecznie
  • Medycyna sportowaMedycyna sportowa
    Jest to ogół zabiegów, jakie wykonywane są na sportowcach w celu szybkiego doprowadzenia ich organizmu do pełnej sprawności. Lekarze trudniący się tym działem, dbają aby sportowcy szybko mogli wrócić po …
  • Aby być zdrowymAby być zdrowym
    Z pewnością każdy człowiek na tym świecie chciałby tego, aby jego życie było jak najbardziej bezproblemowe. Jednakże, aby posiadać takie życie trzeba wiedzieć o tym, w jaki sposób postępować, aby …
  • Pomoc Psychologiczna BielskoPomoc Psychologiczna Bielsko
    Pomoc Psychologiczna Bielsko. W dzisiejszych czasach bardzo wielu ludzi ma problemy psychiczne. Jest to niestety związane z tym, że tempo życia staje się coraz szybsze. Coraz więcej się także od …