Niezbędny minerał – magnez

Mimo że magnez występuje w ciele człowieka w niewielkich ilościach, odgrywa bardzo istotną rolę przy wielu procesach wewnątrzkomórkowych. Bez niego normalne funkcjonowanie organizmu nie jest możliwe. Ma on ogromny wpływ na prawidłowe działanie przekaźników nerwowych oraz tkanek mięśniowych. Jednocześnie bierze udział przy tworzeniu różnych enzymów w ciele człowieka pomagając we wchłanianiu witamin z grupy B. Ma też istotny wpływ na nasze DNA, które może łatwo ulegać zniszczeniu. Magnez ma ścisłą relację z innym pierwiastkiem – wapniem. Stosunek wapnia do magnezu u zdrowego człowieka powinien wynosić 2:1. Jeżeli ta relacja zostaje zachwiana, mogą nastąpić równego rodzaju powikłania. Pamiętajmy więc, żeby nie przesadzać z jego ilością. Dziennie powinniśmy dostarczać 300-400mg tego pierwiastka. Produkty, które mogą w tym pomóc to: orzechy, kakao, soja, warzywa (zwłaszcza strączkowe), szpinak, czekolada, pestki dyni czy niektóre ryby. Braki możemy również skutecznie uzupełnić zażywając równego rodzaju suplementy diety bogate w ten pierwiastek. Objawami niedoboru magnezu mogą być: drganie powiek, skurcze mięśni, bóle głowy, zaburzenia snu i koncentracji. Lekarze udowodnili, że duży niedobór tego pierwiastka ma istotne znaczenie przy powstawaniu depresji i innych chorób z nią związanych.

Comments are closed.

Strony
Zobacz koniecznie
  • Modna medycynaModna medycyna
    Trudno byłoby w dzisiejszych czasach wyobrazić sobie życie i funkcjonowanie bez medycyny. Dlaczego? Przede wszystkim dlatego, że jest ona jedną z najbardziej podstawowych nauk, bez których wiele rzeczy byłoby znacznie …
  • Dieta musi być połączona ze sportemDieta musi być połączona ze sportem
    Zazwyczaj przypomina nam się o tym, żeby schudnąć, kiedy wielkimi krokami zbliża się jakaś ważna okazja. Jak najbardziej powinniśmy zdecydować się na to, żeby rozpocząć dietę, jeżeli tylko coś nam …
  • Zadbaj o bliskichZadbaj o bliskich
    Wiadomo, że nie jesteśmy sami na tym świecie. Każdy z nas posiada swoich rodziców, przyjaciół, być może rodzeństwo. Najbliższe nam osoby darzymy naprawdę dużą miłością i nie chcemy, żeby stało …