Niezbędny minerał – magnez

Mimo że magnez występuje w ciele człowieka w niewielkich ilościach, odgrywa bardzo istotną rolę przy wielu procesach wewnątrzkomórkowych. Bez niego normalne funkcjonowanie organizmu nie jest możliwe. Ma on ogromny wpływ na prawidłowe działanie przekaźników nerwowych oraz tkanek mięśniowych. Jednocześnie bierze udział przy tworzeniu różnych enzymów w ciele człowieka pomagając we wchłanianiu witamin z grupy B. Ma też istotny wpływ na nasze DNA, które może łatwo ulegać zniszczeniu. Magnez ma ścisłą relację z innym pierwiastkiem – wapniem. Stosunek wapnia do magnezu u zdrowego człowieka powinien wynosić 2:1. Jeżeli ta relacja zostaje zachwiana, mogą nastąpić równego rodzaju powikłania. Pamiętajmy więc, żeby nie przesadzać z jego ilością. Dziennie powinniśmy dostarczać 300-400mg tego pierwiastka. Produkty, które mogą w tym pomóc to: orzechy, kakao, soja, warzywa (zwłaszcza strączkowe), szpinak, czekolada, pestki dyni czy niektóre ryby. Braki możemy również skutecznie uzupełnić zażywając równego rodzaju suplementy diety bogate w ten pierwiastek. Objawami niedoboru magnezu mogą być: drganie powiek, skurcze mięśni, bóle głowy, zaburzenia snu i koncentracji. Lekarze udowodnili, że duży niedobór tego pierwiastka ma istotne znaczenie przy powstawaniu depresji i innych chorób z nią związanych.

Comments are closed.

Strony
Zobacz koniecznie
  • Medycyna – studiaMedycyna – studia
    Wybór studiów jest jednym z najtrudniejszych wyborów w życiu każdego człowieka. Dlaczego? Przede wszystkim dlatego, że potem efekty tej decyzji są widoczne zazwyczaj przez całe życie. Najlepiej więc decydować się …
  • Gdzie nabyć sprzęt medyczny?Gdzie nabyć sprzęt medyczny?
    Każdy z nas od czasu do czasu ma jakieś problemy ze swoim zdrowiem i dość trudno jest nam znaleźć wtedy dla siebie odpowiednią pomoc. Pomimo najlepszych starań w większości wypadków …
  • Specjaliści medycyny poszukiwaniSpecjaliści medycyny poszukiwani
    Świat medycyny powoli zaczyna popadać w kryzys. Chodzi głównie o to, że na rynku brakuje wszelkiej maści specjalistów, którzy potrafią sprawnie leczyć i mają odpowiednie do tego kwalifikacje. Wiele państw …