Racjonalna dieta w czasie ciąży podstawą zdrowia mamy i dziecka

Każda przyszła mama powinna pamiętać, że ciąża jest stanem przejściowym i za dziewięć miesięcy dziecko przyjdzie na świat, a ona pozostanie z kilogramami nadwagi, których będzie bardzo się pozbyć. Powiedzenie, że w ciąży trzeba jeść za dwoje może doprowadzić nawet do 30-to kilogramowej nadwagi, a to już jest duży problem, zarówno w czasie ciąży jak i po porodzie. Każdy lekarz powie, że przyszła mama powinna jeść to na co ma ochotę, ale zjeść na raz kilogram ciastek to duża przesada. Aby nasze dziecko rozwijało się zdrowo, wystarczy nasze pożywienie wzbogacić początkowo o 150 kalorii, a od trzeciego miesiąca ciąży o 350 kalorii więcej. I to w zupełności wystarczy. Wzrasta zapotrzebowanie na składniki mineralne, białko i witaminy. Należy więc dietę odpowiednio skomponować – dużo warzyw i owoców – ale nie bardzo słodkich, kasza, makaron, płatki zbożowe. Nie powinno zabraknąć mięsa – najlepsze będą drób i cielęcina, oraz ryby, ale nie smażone lecz duszone lub pieczone. Do kanapek tylko świeże masło – żadnych tłuszczów utwardzanych typu margaryna, a do sałatek najlepiej używać oliwy z pierwszego tłoczenia. Stosując te proste zasady żywieniowe, po porodzie nawet nie zauważymy, jak szybko zmieścimy się znowu w nasze ulubione dżinsy.

Comments are closed.

Strony
Zobacz koniecznie
  • Magnez łatwo przyswajalnyMagnez łatwo przyswajalny
    Magnez. Dziwiłam się kiedyś, co się dzieje z moimi powiekami. Dlaczego drży mi powieka. Poszłam z tym do lekarza, ale ten zbagatelizował sprawę i zostałam z niczym. Wybrałam się do …
  • Co jeść, by schudnąć?Co jeść, by schudnąć?
    Nadwaga i otyłość jest dziś bardzo częstym problemem wielu osób. Dlatego też, zadajemy sobie pytanie o to, co jeśli, by mieć szansę na zrzucenie paru kilogramów. W tym przypadku bilans …
  • Dieta- i co dalej?Dieta- i co dalej?
    Wiele kobiet, postanawiających pozbyć się zbędnych kilogramów sięga po poradniki i przechodzi na diety, gdyż dieta jest współcześnie najbardziej popularną metodą odchudzania. Jeśli chodzi o same diety, to można znaleźć …