Racjonalna dieta w czasie ciąży podstawą zdrowia mamy i dziecka

Każda przyszła mama powinna pamiętać, że ciąża jest stanem przejściowym i za dziewięć miesięcy dziecko przyjdzie na świat, a ona pozostanie z kilogramami nadwagi, których będzie bardzo się pozbyć. Powiedzenie, że w ciąży trzeba jeść za dwoje może doprowadzić nawet do 30-to kilogramowej nadwagi, a to już jest duży problem, zarówno w czasie ciąży jak i po porodzie. Każdy lekarz powie, że przyszła mama powinna jeść to na co ma ochotę, ale zjeść na raz kilogram ciastek to duża przesada. Aby nasze dziecko rozwijało się zdrowo, wystarczy nasze pożywienie wzbogacić początkowo o 150 kalorii, a od trzeciego miesiąca ciąży o 350 kalorii więcej. I to w zupełności wystarczy. Wzrasta zapotrzebowanie na składniki mineralne, białko i witaminy. Należy więc dietę odpowiednio skomponować – dużo warzyw i owoców – ale nie bardzo słodkich, kasza, makaron, płatki zbożowe. Nie powinno zabraknąć mięsa – najlepsze będą drób i cielęcina, oraz ryby, ale nie smażone lecz duszone lub pieczone. Do kanapek tylko świeże masło – żadnych tłuszczów utwardzanych typu margaryna, a do sałatek najlepiej używać oliwy z pierwszego tłoczenia. Stosując te proste zasady żywieniowe, po porodzie nawet nie zauważymy, jak szybko zmieścimy się znowu w nasze ulubione dżinsy.

Comments are closed.

Strony
Zobacz koniecznie
  • Kierunki na studiach medycznychKierunki na studiach medycznych
    Studia medyczne kształcą przyszłych lekarzy i specjalistów na kilku wydziałach. Najbardziej oblegany jest wydział stricte lekarski, który oferuje swoim słuchaczom liczne kierunki związane ze stomatologią oraz leczeniem ogólnym. Po ukończeniu …
  • Dieta kosmonautówDieta kosmonautów
    Dieta kosmonautów jest dietą stosowaną głównie przez kosmonautów. Jej celem jest stracenie kilku kilogramów w bardzo krótkim czasie. Dzienna dawka spożywanych kalorii podczas jej stosowania to 800 kalorii. Jest to …
  • Diety a zdrowe żywienieDiety a zdrowe żywienie
    Diety są wykorzystywane z różnych względów. Mamy na świecie wiele opracowanych diet, które za skutkowały w wielu przypadkach. Jednak nie każda dieta powinna być dopasowywana do każdego. Nie każdy bowiem …