Racjonalna dieta w czasie ciąży podstawą zdrowia mamy i dziecka

Każda przyszła mama powinna pamiętać, że ciąża jest stanem przejściowym i za dziewięć miesięcy dziecko przyjdzie na świat, a ona pozostanie z kilogramami nadwagi, których będzie bardzo się pozbyć. Powiedzenie, że w ciąży trzeba jeść za dwoje może doprowadzić nawet do 30-to kilogramowej nadwagi, a to już jest duży problem, zarówno w czasie ciąży jak i po porodzie. Każdy lekarz powie, że przyszła mama powinna jeść to na co ma ochotę, ale zjeść na raz kilogram ciastek to duża przesada. Aby nasze dziecko rozwijało się zdrowo, wystarczy nasze pożywienie wzbogacić początkowo o 150 kalorii, a od trzeciego miesiąca ciąży o 350 kalorii więcej. I to w zupełności wystarczy. Wzrasta zapotrzebowanie na składniki mineralne, białko i witaminy. Należy więc dietę odpowiednio skomponować – dużo warzyw i owoców – ale nie bardzo słodkich, kasza, makaron, płatki zbożowe. Nie powinno zabraknąć mięsa – najlepsze będą drób i cielęcina, oraz ryby, ale nie smażone lecz duszone lub pieczone. Do kanapek tylko świeże masło – żadnych tłuszczów utwardzanych typu margaryna, a do sałatek najlepiej używać oliwy z pierwszego tłoczenia. Stosując te proste zasady żywieniowe, po porodzie nawet nie zauważymy, jak szybko zmieścimy się znowu w nasze ulubione dżinsy.

Comments are closed.

Strony
Zobacz koniecznie
  • Organizacja opieki hospicyjnej w PolsceOrganizacja opieki hospicyjnej w Polsce
    Inicjatorem, prekursorem podjęcia służby hospicyjnej w Polsce stała się w latach 70-tych dwudziestego wieku archidiecezja krakowska, na czele z kardynałem Karolem Wojtyłą. Był on kardynałem, który wyraził zgodę na budowę …
  • Aromaterapia na co dzieńAromaterapia na co dzień
    Wielu z nas na co dzień stosuje różnego rodzaju olejki eteryczne. Czy to do kąpieli, czy do otrzymaniu ładnego zapachu w pokoju. Jednakże te zapachy mają też właściwości lecznicze. I …
  • Czym jest medycyna?Czym jest medycyna?
    Medycyna jest nauką, która naucza o wszystkich elementach dotyczących stanu zdrowia pacjenta, o chorobach, którym można przeciwdziałać, oraz rozszerza swój zakres zainteresowań poza ludzki organizm, włączając również do tego zwierzęcy …