Racjonalna dieta w czasie ciąży podstawą zdrowia mamy i dziecka

Każda przyszła mama powinna pamiętać, że ciąża jest stanem przejściowym i za dziewięć miesięcy dziecko przyjdzie na świat, a ona pozostanie z kilogramami nadwagi, których będzie bardzo się pozbyć. Powiedzenie, że w ciąży trzeba jeść za dwoje może doprowadzić nawet do 30-to kilogramowej nadwagi, a to już jest duży problem, zarówno w czasie ciąży jak i po porodzie. Każdy lekarz powie, że przyszła mama powinna jeść to na co ma ochotę, ale zjeść na raz kilogram ciastek to duża przesada. Aby nasze dziecko rozwijało się zdrowo, wystarczy nasze pożywienie wzbogacić początkowo o 150 kalorii, a od trzeciego miesiąca ciąży o 350 kalorii więcej. I to w zupełności wystarczy. Wzrasta zapotrzebowanie na składniki mineralne, białko i witaminy. Należy więc dietę odpowiednio skomponować – dużo warzyw i owoców – ale nie bardzo słodkich, kasza, makaron, płatki zbożowe. Nie powinno zabraknąć mięsa – najlepsze będą drób i cielęcina, oraz ryby, ale nie smażone lecz duszone lub pieczone. Do kanapek tylko świeże masło – żadnych tłuszczów utwardzanych typu margaryna, a do sałatek najlepiej używać oliwy z pierwszego tłoczenia. Stosując te proste zasady żywieniowe, po porodzie nawet nie zauważymy, jak szybko zmieścimy się znowu w nasze ulubione dżinsy.

Comments are closed.

Strony
Zobacz koniecznie
  • Zmęczenie i brak snuZmęczenie i brak snu
    Zmęczenie jest niestety coraz częściej obserwowanym przez większość zjawiskiem. Warto jest zauważyć, że często towarzyszy ono coraz to młodszym ludziom, którzy zarywają całe noce tylko po to, aby się uczyć. …
  • NAJLEPSZA POMOCNAJLEPSZA POMOC
    Gabinety psychologiczne Kraków, to gabinety pomocy do których coraz częściej kierują się ludzie mający przeróżne problemy. Gabinety psychologiczne Kraków mają za zadanie pomóc takim osobom, które czasami są w desperacji …
  • Zadbaj o bliskichZadbaj o bliskich
    Wiadomo, że nie jesteśmy sami na tym świecie. Każdy z nas posiada swoich rodziców, przyjaciół, być może rodzeństwo. Najbliższe nam osoby darzymy naprawdę dużą miłością i nie chcemy, żeby stało …