Zdrowy sen

Każdy z nas przesypia średnio jedną trzecią swojego życia. Sen jest jednym z najważniejszych czynników odpowiadających za nasz nastrój i poziom energii w ciągu dnia. Prawidłowy sen uwalnia nas od stresu oraz pozwala zregenerować siły po ciężkim dniu. U osób, które nie mogą spać, zwiększa się wydzielanie hormonów stresu, a w efekcie zmniejsza się odporność organizmu. Przez niedobór snu stajemy się przygnębieni i drażliwi, obniża się nasza wydajność intelektualna i fizyczna. złego snu mogą być różne, często są to warunki panujące w naszej sypialni: nieodpowiednia temperatura, hałasy, czy zły materac. Zaburzenia snu mogą być także spowodowane błędami, jakie popełniamy. Kładziemy się do łóżka o różnych porach, co sprawia, że nasz zegar biologiczny staje się rozregulowany. Często także w ciągu dnia oddajemy się długim drzemkom, przez co wieczór nie możemy zasnąć. Musimy unikać podjadania przed snem, zwłaszcza produktów zawierających cukier, ponieważ pokarm tego typu zaburza metabolizm naszego ciała. Kładąc się spać, pamiętajmy, by zadbać o to, by wokół nas panowała ciemność. Zapomnijmy natomiast o tabletkach nasennych. Zamiast maskować problem bezsenności, starajmy się znaleźć i zwalczyć jego przyczynę.

Comments are closed.

Strony
Zobacz koniecznie
  • Wzrost znaczenia dietyWzrost znaczenia diety
    W ostatnim czasie dość zdecydowanie wzrasta liczba społeczeństw wymienianych przez czołowe światowe organizacje zdrowotne na liście najbardziej zagrożonych problemami z otyłością, a przez to zbyt wysokim cholesterolem, kłopotami naczyniowymi, stawowymi …
  • Dieta sposobem na poprawę kondycji i dobrego samopoczuciaDieta sposobem na poprawę kondycji i dobrego samopoczucia
    Coraz większa ilość ludzi na całym świecie zaczyna dostrzegać wielkie korzyści, jakie płyną ze stosowania się do zaleceń zdrowego stylu życia. Każdy, kto poważnie myśli o tym żeby wziąć się …
  • Najskuteczniejsze tabletki na odchudzanie forumNajskuteczniejsze tabletki na odchudzanie forum
    Tabletki na odchudzanie. Niemal każda kobieta pragnie być piękna, szczupła, podziwiana. Takie marzenia mogą prowadzić do zaburzeń psychicznych różnego typu. Ale możemy się przed nimi uchronić na kilka sposobów. Jednym …