Zdrowy sen

Każdy z nas przesypia średnio jedną trzecią swojego życia. Sen jest jednym z najważniejszych czynników odpowiadających za nasz nastrój i poziom energii w ciągu dnia. Prawidłowy sen uwalnia nas od stresu oraz pozwala zregenerować siły po ciężkim dniu. U osób, które nie mogą spać, zwiększa się wydzielanie hormonów stresu, a w efekcie zmniejsza się odporność organizmu. Przez niedobór snu stajemy się przygnębieni i drażliwi, obniża się nasza wydajność intelektualna i fizyczna. złego snu mogą być różne, często są to warunki panujące w naszej sypialni: nieodpowiednia temperatura, hałasy, czy zły materac. Zaburzenia snu mogą być także spowodowane błędami, jakie popełniamy. Kładziemy się do łóżka o różnych porach, co sprawia, że nasz zegar biologiczny staje się rozregulowany. Często także w ciągu dnia oddajemy się długim drzemkom, przez co wieczór nie możemy zasnąć. Musimy unikać podjadania przed snem, zwłaszcza produktów zawierających cukier, ponieważ pokarm tego typu zaburza metabolizm naszego ciała. Kładąc się spać, pamiętajmy, by zadbać o to, by wokół nas panowała ciemność. Zapomnijmy natomiast o tabletkach nasennych. Zamiast maskować problem bezsenności, starajmy się znaleźć i zwalczyć jego przyczynę.

Comments are closed.

Strony
Zobacz koniecznie
  • Dieta z suplementami dietyDieta z suplementami diety
    Gdy człowiek jest w desperacji czasem sięga po radykalne rozwiązania, jakimi są operacje plastyczne. Wiadomo zawsze one pomogą, ale trzeba się zastanowię, czy warto jest się ciąć, może łatwiej samemu …
  • Pomoc Psychologiczna BielskoPomoc Psychologiczna Bielsko
    Pomoc Psychologiczna Bielsko. W dzisiejszych czasach bardzo wielu ludzi ma problemy psychiczne. Jest to niestety związane z tym, że tempo życia staje się coraz szybsze. Coraz więcej się także od …
  • Wegetarianizm i weganizm sposobem na żywienieWegetarianizm i weganizm sposobem na żywienie
    Odżywianie się stanowi jeden z najważniejszych zabiegów życiowych niezbędnych do życia oraz działania. W zależności od sposobu odżywiania wykazujemy różnorodne pokłady energii oraz wyglądu. Osoby dbające o prawidłowe żywienie cechuje …