Zdrowy sen

Każdy z nas przesypia średnio jedną trzecią swojego życia. Sen jest jednym z najważniejszych czynników odpowiadających za nasz nastrój i poziom energii w ciągu dnia. Prawidłowy sen uwalnia nas od stresu oraz pozwala zregenerować siły po ciężkim dniu. U osób, które nie mogą spać, zwiększa się wydzielanie hormonów stresu, a w efekcie zmniejsza się odporność organizmu. Przez niedobór snu stajemy się przygnębieni i drażliwi, obniża się nasza wydajność intelektualna i fizyczna. złego snu mogą być różne, często są to warunki panujące w naszej sypialni: nieodpowiednia temperatura, hałasy, czy zły materac. Zaburzenia snu mogą być także spowodowane błędami, jakie popełniamy. Kładziemy się do łóżka o różnych porach, co sprawia, że nasz zegar biologiczny staje się rozregulowany. Często także w ciągu dnia oddajemy się długim drzemkom, przez co wieczór nie możemy zasnąć. Musimy unikać podjadania przed snem, zwłaszcza produktów zawierających cukier, ponieważ pokarm tego typu zaburza metabolizm naszego ciała. Kładąc się spać, pamiętajmy, by zadbać o to, by wokół nas panowała ciemność. Zapomnijmy natomiast o tabletkach nasennych. Zamiast maskować problem bezsenności, starajmy się znaleźć i zwalczyć jego przyczynę.

Comments are closed.

Strony
Zobacz koniecznie
  • Przyczyny otyłościPrzyczyny otyłości
    Wydaje się, że otyłość pojawia się przede wszystkim dlatego, że ktoś za dużo je i nie dba o siebie, nie kontrolując stanu swojej wagi i nie przejmując się swoim wyglądem. …
  • Czym jest medycyna?Czym jest medycyna?
    Medycyna jest nauką, która naucza o wszystkich elementach dotyczących stanu zdrowia pacjenta, o chorobach, którym można przeciwdziałać, oraz rozszerza swój zakres zainteresowań poza ludzki organizm, włączając również do tego zwierzęcy …
  • Być zdrowym jak rybaByć zdrowym jak ryba
    W okresie jesienno – zimowym oraz okresie przedwiośnia często napadają człowieka różnego rodzaju choroby. Zazwyczaj są to przeziębienia, grypy i tak dalej. Uprzykrzają one życie i sprawiają, że czujemy dyskomfort. …